(Girl.vn) – Hoa hậu Ngọc Hân, 34 tuổi, giảm cân nhờ ăn 1-2 bữa một ngày, chăm sóc tóc bằng một số loại thảo dược.
Hoa hậu Việt Nam 2010 cho biết ăn uống là yếu tố quan trọng nhất giúp giảm cân. “Trước dịch, có thời điểm tôi nặng tới 70 kg. Tôi tìm đủ mọi cách để tập luyện nhưng không giảm mấy”, cô nói.
Được bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng tư vấn, cô duy trì phương pháp nhịn ăn gián đoạn liên tục trong ba năm qua. Ngọc Hân cho biết sau một thời gian ăn ít, khi đi kiểm tra sức khỏe, ngoài giảm cân, cô thấy lượng đường trong máu đạt chỉ số tốt, não bộ được tăng cường, tuổi cơ thể trẻ ra.
Người đẹp cho rằng việc duy trì được cân nặng lý tưởng khó hơn nhiều so với việc ép cân tức thời. Cô tâm đắc cuốn sách Ăn ít để khỏe của bác sĩ Nhật Bản Yoshinori Nagumo. “Trước đây tôi cứ nghĩ phải ăn ba bữa một ngày mới đủ khỏe mạnh. Nhưng sau khi tìm hiểu cách chăm sóc sức khỏe qua ăn uống của Yoshinori, tôi nhận ra một ngày chỉ cần 1-2 bữa nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng, cơ thể còn tốt hơn so với ăn nhiều”, cô nói.
Ngọc Hân hạn chế ăn đường, không dùng đồ uống có ga và hương liệu, không uống sữa bò. Người đẹp không ăn sáng, chỉ dùng bữa trưa với khoai lang, sữa hạt, salad, sữa chua không đường, granola (hỗn hợp ngũ cốc nguyên hạt). Bữa tối, cô chủ yếu ăn rau củ và thêm một chút đạm từ các loại thịt.
Ngọc Hân thường nấu sữa hạt vào buổi sáng để dùng cho cả ngày. Video: Hoàng Lê Na
Ý Ly